Bij Optimize bieden we tal van inspanningstests aan voor zowel fietsen als lopen. Naast exacte trainingszones stelt een inspanningstest je in staat objectief je progressie en werkpunten te evalueren en bij te sturen.
Ons aanbod
Maximale inspanningstest fietsen op ergometer met lactaatmeting
De test wordt afgelegd met je eigen fiets op een Wahoo Kickr smart trainer. De belasting wordt om de 8 minuten trapsgewijs verhoogd met een vermogen van 30 tot 40 watt, afhankelijk van geslacht, leeftijd en fitheidsniveau, tot uitputting wordt bereikt. Elke vierde en achtste minuut wordt het lactaat in je bloed gemeten en worden trap-en hartfrequentie geregistreerd. Op basis van de testgegevens worden jouw specifieke trainingszones bepaald, werkpunten gedefinieerd en concrete trainingsvoorbeelden aangereikt.
CP-20 inspanningstest fietsen op ergometer zonder lactaatmeting
De test wordt afgelegd met je eigen fiets op een Wahoo Kickr smart trainer. Na een uitgebreide opwarming wordt tijdens de test gedurende 20 minuten aan het hoogst mogelijk gemiddeld vermogen gefietst. De CP-20 test is uiterst geschikt om op een eenvoudige manier een inschatting te krijgen van je huidige fysieke conditie, je anaerobe drempel en je trainingszones. Deze test is vooral interessant voor atleten die in staat zijn te trainen met een eigen vermogensmeter op de fiets of op vermogen kunnen trainen op de turbotrainer.
Maximale inspanningstest lopen op atletiekpiste met lactaatmeting
De test wordt afgelegd op de atletiekpiste. Je loopsnelheid wordt om de 1200m of 1600m trapsgewijs verhoogd met een snelheid van 1 tot 1.5km/u tot uitputting wordt bereikt. Na elke 1200 of 1600m wordt je bloedlactaatconcentratie gemeten en wordt je hartfrequentie geregistreerd. Op basis van de testgegevens worden jouw specifieke trainingszones bepaald, werkpunten gedefinieerd en concrete trainingsvoorbeelden aangereikt.
Prijzen
- Maximale inspanningstest fietsen op ergometer met lactaatmeting: 140 EUR
- CP-20 inspanningstest fietsen op ergometer zonder lactaatmeting: 70 EUR
- Maximale inspanningstest lopen op atletiekpiste met lactaatmeting: 140 EUR
Boek nu je test via info@optimizecoaching.be of bel voor een afspraak naar 03/315.04.84